여름 건강, '장'을 관리해 주세요!

여름 건강, '장'을 관리해 주세요!

 

햇빛이 쨍쨍 내리쬐고 뜨거운 열기에 숨이 턱턱 막히는 무더운 날씨가 계속되고 있습니다.

더운 여름, 면역력과 장 기능이 약한 아이들은 종종 배탈이 나기도 합니다.

배탈 없이 건강하게 여름을 보내려면 어떤 예방책이 필요할까요?

 

 

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손을 깨끗이 씻어요

 

손 씻기는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

손에 있는 바이러스가 여러 장 질환을 유발할 수 있어 귀찮더라도 꼼꼼히 자주 씻어야 하지요.

"ㅇㅇ아 손을 씻지 않고 음식을 먹으면 바이러스가 몸에 들어가 배가 아플 수 있단다. 밥 먹기 전에 엄마랑 같이 깨끗이 씻어볼까?"라고 말하며 아이가 손 씻는 습관을 기를 수 있도록 도와주세요.

 

 

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차가운 음식을 많이 먹지 않아요

 

무더운 날 아이스크림이나 빙수 등 찬 음식을 과하게 섭취하면 배탈이 나는 경우가 많습니다.

차가운 음식은 체온을 떨어트려 면역력을 저하시키기 때문에 장 기능도 같이 약해질 수 있습니다.

찬 음식을 섭취한 뒤에는 따뜻한 음식도 먹어 여러 장 질환을 예방할 수 있도록 해주세요.

 

 

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식재료를 철저히 관리해요

 

여름에는 음식이 쉽게 상하기 때문에 식재료 관리에 각별히 주의를 기울여야 합니다.

특히 식중독을 유발하는 '리스테리아균', '여시니아균' 등은 저온에서도 활동하기에 냉장고에 보관된 음식이라도 주의해 주세요.

냉장고에 장기간 음식을 보관하지 않도록 하며, 조리도구는 매일 세척과 소독을 하여 위생 관리를 철저하게 해주세요.