추운 겨울, 건강하게 보내요

추운 겨울, 건강하게 보내요

 

겨울은 춥고 건조한 날이 계속되기 때문에 건강에 더욱 신경을 써야 합니다.

그렇다면 겨울철 잦은 감기를 예방하고, 체력을 키우기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까요? 건강하게 겨울을 보낼 수 있는 방법을 소개합니다.

 

 

---

환기를 자주 해요

 

춥다고 환기를 시키지 않으면 공기가 탁해지고 실내의 열과 습기가 제거되지 않아 감기에 걸리기 쉽습니다.

미세먼지나 한파가 심한 날을 제외하고는 창문을 자주 열어 환기를 시켜주세요.

 

 

---

실내 온도와 습도를 적당하게 유지하기

 

실내 온도는 18~20℃로 성인이 서늘하다고 느낄 정도가 가장 적당합니다.

또한 실내가 너무 건조하지 않게 50~60% 정도의 습도를 유지하여 호흡기 점막을 보호해 주세요.

 

 

---

적당한 운동과 청결한 습관

 

일주일에 2~3번 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.

춥다고 몸을 웅크리고 있기보다는 가벼운 운동으로 체력을 단련해 주세요.

외출 후에는 따듯한 물로 샤워나 목욕을 하여 청결에도 신경을 써야 합니다.