우리 아이 간식, 깐깐하게 골라주세요!

우리 아이 간식, 깐깐하게 골라주세요!

 

아이의 건강을 위해 더 좋은 간식을 주고 싶은 것이 부모 마음입니다.

맛있고 영양소가 풍부한 음식을 주고 싶어 마트에 가지만, 화려한 포장과 문구로 도배된 온갖 식품들이 아이와 부모를 유혹할 때가 많지요.

아이를 위한 건강 간식, 어떻게 골라야 할까요?

 

 

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과자를 고를 때

 

'영양성분표'의 트랜스지방, 당류, 나트륨 함량을 꼭 확인해주세요.

세계보건기구(WHO)에서는 트랜스지방 섭취 기준을 하루 필요 열량의 1% 미만으로 권고하고 있지만, 아이들 기준으로 계산해 보면 되도록 0g인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한 팜유가 아닌 포도씨유나 해바라기씨유 등으로 만든 과자를 선택해 주세요.

팜유는 장기 섭취 시 혈관을 막고 콜레스테롤을 높입니다.

'~맛 분말'이라고 쓰인 재료는 조미 첨가물입니다.

아이들이 더 강한 감칠맛을 원하게 만드니 피해주세요.

 

 

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음료수를 고를 때

 

귀여운 캐릭터 통에 담긴 음료는 '어린이용'이라 비교적 안전할 것이라고 생각하기 쉽습니다.

하지만 산도나 당류 함량이 일반적인 탄산음료와 비슷한 수준일 때가 많습니다.

과일 주스 역시 '과일 향을 넣은 설탕 주스'에 불과한 경우가 대부분입니다.

설탕과 마찬가지인 '액상과당' 함량을 꼭 확인해주세요.

'혼합음료'라고 써 있다면 과즙 함량이 10% 미만, '과채음료'라고 써 있다면 10~95% 사이, '과채주스'라고 써 있다면 과즙이 95% 이상입니다.

꼭 확인하여 당 함량은 낮고 과즙의 비율이 높은 것을 선택해 주세요.